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    芮宜運動醫學中心

    長期全方位肌力訓練課程

     

    專屬40歲以上「強化&保養」肌肉關節最有效運動課程

    讓您活到90-100歲,都能過您想要的自在人生

  • 如果你有下列三種需求,那進行肌力訓練是最棒的方法!

    我要關節逆齡、強身防跌

    肌力訓練可以改善肌肉退化及失衡,保健關節健康,增加肌力與反應,強健體魄,預防跌倒。

    我要拒絕肌少、預防衰弱

    肌力訓練可降低「肌少症」及「衰弱症」發生機率,同時降低失能及失智風險,預防進入長照的可能。

    我要調整體態、控制體重

    肌力訓練可以增加調節身體脂肪、增加熱量燃燒,改善姿勢不良,高效體態調整及控制體重。

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    身體像一台車,生病了就要進醫院診所「維修」,

    痊癒了出廠上路,那保養呢?

     

    交給芮宜肌力吧!

    我們是身體的最佳保養廠

    讓車開的遠、開的快、開的久就我們的專業

     

  • 課程實況

    不只肌力訓練,我們給的更多!

    除了「肌力訓練」鍛鍊肌肉外,

    我們融合了重要的「協調訓練」

    小兒快速的動作可強化神經控制,預防跌倒

    也將「肌力訓練」與「有氧訓練」完美結合,

    不只強化您的肌肉,也強化您的心肺功能

    全方位課程完整了運動可達到的所有健康好處

     

    不帶您馬上使用各種花俏的器材,

    而是用最基本安全彈力帶及瑜珈墊

    帶您漸進/安全/有效的開始肌力訓練,

     

    陪您一起終生練肌力終生精采有活力

  • 芮宜獨創運動醫學課程設計:先「學」再「練」

    帶您「安全又有效」進行「中高齡」肌力訓練!

    基礎動作學習課程

    共4堂課循序漸進教學

    • 每週兩次,4堂課共4小時短期訓練
    • 沒訓練經驗的零基礎入門課
    • 學習生活中最常使用之六大類基本動作
    • 避免因基礎動作不熟悉而運動傷害
    • 可先入班上「全方位肌力訓練課程」後再回頭上「基礎動作學習課程」(勿隔太久較佳)
    • 定價4,000元,特價3,600元

    全方位肌力訓練課程

    每期24堂課長期訓練

    • 每週兩次,12週共24堂課(小班制約10人上課)
    • 打擊懶惰養成長期規律訓練
    • 肌力、敏捷、核心高效的全肌群肌力訓練
    • 每堂課前課後血壓追蹤
    • 定期身體組成追蹤
    • 課後教練一對一諮詢平台
    • 每期定價21,600元(900元/堂)、特價13,200元
  • 芮宜課程特色

    為何要選擇芮宜?

    運動醫學專業背景

    運動醫學團隊,能跟對各年齡身體狀況,調整課程,達到安全、有效、有趣,安心運動創造奇肌。

     

    半客製化團體課程

    依每人體力、健康需求都不同,小班級服務可調整課程內容,非一般團課制式化固定內容,也不讓運動效果因此而減退。

    運動安全評估追蹤與健康諮詢

    定期進行運動安全評估與追蹤,掌握運動健康狀況,醫學中心等級服務深度,若有需求更可透過線上諮詢平台進行諮詢,以運動保健為核心幫您健康管理。

    物超所值

    進入長照每年花費約50萬起跳,若進行芮宜肌力訓練延後一年進入長照,節省的費用可以持續上課10年,但換來的健康生命無價!

    循序漸進、學習容易

    根據美國運動醫學會肌力訓練運動處方建議,每週兩次循序漸進的課程,累積多年經驗易學易懂的輕鬆上手。

  • 課程費用及器材

    若平均每月都花數千甚至上萬元去保養車、培養興趣、遊山玩水,

    那攸關生命與生活品質的「身體」,是否更需要保養呢?

    課程費用

     

    新生方案:「基礎動作學習課」+「全方位肌力訓練課」

    定價:4,000+21,600=25,600元

    目前特價:1,690+13,200=14,890元 (優惠到2020/12/31止,數量有限售完為止)

    每週2堂課,每堂1小時

    共28堂課,每月花費約4300元,每堂約530元
     

    想要更優惠的價錢嗎?

    歡迎參加「免費課程說明會」讓我們告訴您!

    說明會線上報名連結

    課程器材

     

    (1)彈力帶(需向芮宜購買,每組共6條總共約1400元)、

    (2)瑜珈墊(需自備或向芮宜購買,醫學抑菌材質,每個約990元)。

  • 課程地點

    本期開課地點如下

    承租空間

    台北市青少年發展處4樓舞蹈教室

    教室特色:

    1. 專業多鏡面教室:學生可從至少兩個視角,全方位確認自身動作正確,增加訓練效果又避免受傷。
    2. 專業木質地板:硬度適中有彈性,可減輕動作中關節衝擊,長期運動不傷膝蓋。
  • 「全方位肌力訓練」課程時間

    每週固定上課兩次,請於同一時段任選兩班上課,

    為了安全並給身體足夠的時間休息,不可連續兩天上課喔!

    1. 遇國定假日延後,假日就該留給各位最棒的家人。

    2. 若因不可抗拒之力,例如颱風假、場地休館或維修,會提前通知,相關規定詳見課程須知。

    3. 選擇班級規定:由於隨時都可能有新學員繳費報名,或有學員因故離班釋出名額,所以本網站之課程時間表及顯示仍有名額為僅供參考,請選擇您14天內可以入班上課之班級時間,當您送出報名表後,工作人員會進行名額的確定,並與您電話通知是否仍有名額,或與您協調其他可以上課的班級時間,並於協調完畢後發給您繳費通知。

    「基礎動作學習」課程時間

     

    詳見課程報名表:https://goo.gl/forms/IYDvSwpDM87y11Ph1

     

    1.基礎動作學習課程四堂課定價4,000元,前期優惠3,600元,無法拆開單堂購買,可以補課但恕不退費。

    2.每期四堂課進度一樣,若時間上有需求,可於他期同進度進行調課。

    3.若現有期數時間依然無法配合,可延後到未來其他期同進度補課,但需該堂課人數未滿仍有補課名額。

  • 我要報名!

  • 我想體驗課程!

    單堂定價900元,體驗優惠價 600元,

    若體驗課當天報名,體驗費用可折抵600元課程費用。

  • 不是為了瘦到底或大肌肉而運動,

    專注為終生關節肌肉健康「6大類動作」進行訓練,

    長期連續訓練的課程設計,沒有進度問題,可隨時入班!

    別擔心跟不上進度,40歲與70歲都可以同時一起上課!

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    最專業課程設計

    根據「美國運動醫學學會」建議之中高齡「肌力訓練運動處方」設計

    要「有效增進肌力」

    必須每週至少2次!

     

    同時必須訓練

    各個人體重要關節:

    肩關節、脊椎關節(核心肌群)、

    髖關節、膝關節等

     

    以防止因肌力失衡及退化,

    產生的各種關節不適或疾病!

     

     

     

     

     

     

     

    為家庭、為事業打拼的同時

    該是好好照顧自己健康的時候

    是否在孩子還沒自立自強,

    自己就開始常跑診所、推拿治療,

    飽受疾病、不適所苦?

     

    唯有透過肌力訓練才能強化肌肉關節,

    讓自己無論在任何年紀,

    都能擁有自由自在的健康體能

     

    若平均每月都花3-5千

    保養車、培養興趣、遊山玩水,

    攸關生命生活品質的「身體」,

    是否更需要保養呢?

  • 開課單位:Ready芮宜運動醫學-肌力訓練中心​

    老化從「肌力減少」開始,忘齡從「肌力增加」開始

    芮宜肌力是以預防醫學概念出發的「運動醫學專業團隊」

    致力於推廣「肌力訓練」的知識與重要性

    協助人們「Ready」健康肌力進而調整體態、關節逆齡、強身防跌

    提供「安全、有效、有趣」的肌力訓練課程

     

    2014年成立至今

    於雙北各社區服務,學生從40歲到95歲 不分年齡限制

    服務人數超過5000人,團隊服務總時數達10萬小時以上

     

    Ready大家的「肌力」就是我們的熱情與使命!

  • 專業講師群

    高雄醫學大學&陽明大學 聯合運動醫學團隊

    涂肯榮

    教練資歷

    芮宜肌力 執行長

    芮宜肌力 專任講師

     

    • 國立陽明大學物理治療暨輔助科技學系 博士候選人
    • 國立陽明大學物理治療暨輔助科技學系 碩士
    • 高雄醫學大學運動醫學系 學士
    • Fisaf 國際體育有氧體適能聯盟 健身體適能指導員
    • 美國RTS協會 國際阻力訓練師認證
    • 中華民國教育部體育署 中級國民體適能指導員
    • 中華民國教育部體育署 國民體能檢測員
    • M.E.T Level 1 國際教練證照
    • 臺北市衛生局-運動保健員
    • 中華民國健身運動協會 樂齡健身運動指導員
    • 中華民國健身運動協會 健走指導員
    • 日本方塊踏步協會運動指導員
    • 中華民國有氧體能運動協會 國際活躍老化體適能指導員
    • 中華民國有氧體能運動協會 銀髮族功能性體適能檢測員
    • 中華民國健康管理協會-初級體重管理師
    • CPR高等急救術認證

    梅巧凡

    教練資歷

    芮宜肌力 事業發展總監

    芮宜肌力 專任講師

     
    • 東立出版社有限公司 營運處處長
    • 教育部體育署 國民體適能指導員(含檢測員)
    • 中華民國衛生福利部 社區預防及延緩失能指導員
    • 台灣EIM認證專業人員
    • 芮宜健康學堂 體適能教練
    • 台北市文山區 銀髮共餐活動 體適能運動教練
    • 台北市松山區 銀髮共餐活動 體適能運動教練
    • 台北市南港區 預防延緩失智失能 體適能運動教練
    • 台北市大安區 預防延緩失智失能 體適能運動教練
    • 台北市內湖區 健康中心 體適能運動教練
    • CPR基本急救術認證
  • 報名流程&注意事項

    1

    填報名表

    填寫報名表,選擇您可以上課的班級時間。

    報名表連結:https://goo.gl/forms/IYDvSwpDM87y11Ph1

    2

    工作人員與您聯繫、確認名額並提供您繳費通知

    請選擇您14天內可以入班上課之班級時間,當您送出報名表後,工作人員會進行名額的確定,並與您電話通知是否仍有名額,或與您協調其他可以上課的班級時間,並於協調完畢後發給您繳費通知。

    3

    完成繳費

    收到繳費通知後兩天內繳費並上網填寫「芮宜肌力訓練中心繳費完成回報單」。

    連結在此:https://goo.gl/forms/5mZm06U4PJPQwCh02

    4

    完成

    完成報名,確認保留名額,請於14天內進行入班上課,否則將釋出該名額給候補學員。

    5

    注意事項

    敬請各位學員報名成功後,務必詳閱「芮宜肌力教室課程須知」完整版,所有課程須知以完整版內容為主。

  • 課程好不好,聽過才知道!

    單堂定價900元,體驗優惠價 600元,若體驗課後報名可折抵600元課程費用。

  • 常見問題

    以下是我們常接到的詢問題,也許對你會有幫助

    芮宜提供什麼服務?

    針對40歲以上常見三種需要開設肌力訓練課程

    • 調整體態、控制體重
    • 關節逆齡、強化體能
    • 針對預防跌倒、防病強身保健

    芮宜跟一般健身房差別在哪裡?

    為了服務40歲以上,可能有各種健康狀況,例如糖尿病、高血壓、肌肉不足、關節退化、多年運動不足、運動傷害等,也因此運動過程非常多變,例如體能增進及肌力平衡調整的過程,可能會有一些無傷害風險的痠痛或不適產生,通常會因此而害怕運動甚至拒絕運動,因此我們有以下三點不同:

    • 運動醫學訓練之教練:需有醫學背景或經運動醫學專業訓練之教練,能了解醫學上各種身體狀況在運動需要注意什麼。同時對此進行調整。
    • 運動健康管理服務:一般健身房並無進行團體課程之個人運動健康管理,但身為運動醫學團隊的我們,可以提供此服務,協助學員進行掌握運動中的身體的狀況。
    • 半客製化團體課程:由於是小班級服務(16人以內),我們會針對學員的組成與狀況,進行課程內容及強度的調整,進而更安全、有效、可持續達到大家的運動目標。

    請問能否請假補課?

    每期24堂課中最多可請假4堂課,續班時可依照原期價錢折抵,若不續班需於該期課全數上完後5週內(每週有2個時間可選)完成補課,其餘詳細說明請詳閱課程須知(報名表中有提供)。

    肌力訓練課有什麼班別或種類?

    • 小班級團體課程:有私人/企業包班制及公開招生制兩種,時間價位依照不同課別而定。每次報名以一期三個月為基本,例如全方位奇肌訓練,每週兩堂課、每堂1小時,每期12週24堂課,每人每小時600-1500元不等,以班級人數計價,每班5-16人不等。
    • 一對一服務:可針對個人運動醫學需求量身訂做課程內容,堂數與價錢請來電接洽。

    芮宜都在哪服務?

    我們目前於雙北市服務,於自營教室、企業或私人會館教學,若學員有自己的場地亦可於學員提供之場地教學。

    課程是否有進度問題?

    無論於任何時間報名上課,已開班課程都可隨時入班,因為課程都是小班教學,教練可顧及到所有學員,訓練動作是依照人體自然動作所設計,都是生活起居或運動休閒必會用到的動作,每個動作在每堂課都會重頭教起,因此不必擔心進度落差。

  • 心動不如馬上行動!

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