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    芮宜運動醫學肌力訓練中心

    Ready Muscle Training

    芮宜肌力、Ready您的好肌力

  • 遠離輪椅的運動訓練-肌力訓練課程免費說明會

    中高齡高效肌力訓練免費課程說明會

  • 誰需要肌力訓練?

    如果下面三題有任何一題回答是,就很需要肌力訓練了!​

    1.是否大於30歲且沒有規律進行肌力訓練?

    30歲開始肌力退化,到50歲沒特別進行規律肌力訓練,肌力失衡產生酸痛及退化風險極高。

    2.是否明顯感到體力及身手比幾年前差?

    肌力退化造成想做的事情不能做,越不做越退化,惡性循環加速退化的開始。

    3.是否有一些肌肉或關節的小不適、小狀況時常發生?

    隨年紀與體重增加,這些小不適可能是肌肉失衡造成,但也不嚴重到需吃藥打針手術,長久對關節非常不利。

  • 無論上述狀況是否發生,其實每個人都需要肌力訓練

  • 因為身體的肌肉天生就是用進廢退,

    就如逆水行舟、不進則退

     

    找到一個安全、有效、有趣的肌力訓練,

    增加肌肉及力量才能有效的養生

  • 年齡的增加,我們無法掌握

    但身體是否要一起變老

    是可以自己決定的!

    肌力訓練是

    「預防老化疾病」「強化關節預防不適」

    「改善手腳無力」「疾病癒後保養」

    最高效的運動方式

    身體如一台汽車

    生病就要進醫院「維修」

    平常一定要做肌力訓練「保養」

    協助大家「Ready」好肌力

    擁有追逐健康與夢想的強健體魄

    就是我們芮宜健康(Ready)的熱情與使命!

    芮宜不只是肌力訓練

    在肌力訓練中

    同時融入平衡、伸展、有氧運動等元素

    不僅增加肌力,也增進全方位體能健康

  • 課程實況

    不只肌力訓練,我們給的更多!

    除了「肌力訓練」鍛鍊肌肉外,

    我們融合了重要的「協調訓練」

    小兒快速的動作可強化神經控制,預防跌倒

    也將「肌力訓練」與「有氧訓練」完美結合,

    不只強化您的肌肉,也強化您的心肺功能

    全方位課程完整了運動可達到的所有健康好處

     

    不帶您馬上使用各種花俏的器材,

    而是用最基本安全彈力帶及瑜珈墊

    帶您漸進/安全/有效的開始肌力訓練,

     

    陪您一起終生練肌力終生精采有活力

  • 學員口碑推薦

    上課5-6個月之後,突然發現多年的腰背與膝蓋退化酸痛,都幾乎沒有感覺了,回診看膝蓋時,醫生說我的X光片膝關節狹窄的地方比過去開了一些,最重要是我找到了可以持續運動的地方。

    69歲學員,尋覓各種方法才找到肌力訓練

    前陣子暑假出國去玩,發現我的體力比起之前出去玩時,有力很多,而且比起同團同年紀的人好很多,這讓我想要一直持續上課,這樣我才可以去更多地方玩!

    62歲學員,為了玩到玩不動為止持續不停肌力訓練

    以前我洗碗大概10分鐘腰就受不了,一定要休息一下,但上課幾個月後,現在我可以洗完全部的碗盤跟鍋子,都不用休息,明顯感覺腰部有力很多!

    64歲學員,照顧家人一輩子要用肌力訓練好好照顧自己

    之前有運動傷害,膝蓋去開刀,還好現有持續參加肌力訓練,讓我可以很快恢復繼續運動,而且我的兒子都不擔心媽媽的健康,因為我已經找到一個讓自己健康的方法,沒有任何理由會讓我停止運動下去。

    69歲學員,肌力訓練讓自己跟家人不擔心需要照顧或被照顧

  • 課程好不好,聽過才知道!

  • 芮宜課程特色

    為何要選擇芮宜?

    運動醫學專業背景

    運動醫學團隊,能跟對各年齡身體狀況,調整課程,達到安全、有效、有趣,安心運動創造奇肌。

    半客製化團體課程

    依每人體力、健康需求都不同,小班級服務可客製調整內容,非一般團課制式化固定內容,也不讓運動效果因此而減退。

    運動健康管理與健康諮詢

    了解每個人運動健康訴求,掌握運動時健康狀況,非一般健身中心服務深度,以運動保健為核心幫您健康管理。

    物超所值

    進入長照每年花費約50萬起跳,若進行芮宜肌力訓練延後一年進入長照,節省的費用可以持續上課10年,但換來的健康生命無價!

    循序漸進、學習容易

    根據美國運動醫學會肌力訓練運動處方建議,每週兩次循序漸進的課程,累積多年經驗易學易懂的輕鬆上手。

  • 肌力訓練中心-全方位肌力訓練團體課程

    一個人走很快、一群人走很遠

    大部分無法運動的原因,都是因為沒有一群一起努力的夥伴,還有一位認真、用心的老師

  • 我要報名課程!

  • 最新消息

    來看看我們的更新吧!

  • 專業講師群

    高雄醫學大學&陽明大學 聯合運動醫學團隊

    涂肯榮

    教練資歷

    芮宜肌力 執行長

    芮宜肌力 專任講師

     

    • 國立陽明大學物理治療暨輔助科技學系 博士候選人
    • 國立陽明大學物理治療暨輔助科技學系 碩士
    • 高雄醫學大學運動醫學系 學士
    • 中華民國教練學會 丙級肌力及體能教練(何立安教官)
    • Fisaf 國際體育有氧體適能聯盟 健身體適能指導員
    • 美國RTS協會 國際阻力訓練師認證
    • 中華民國教育部體育署 中級國民體適能指導員
    • 中華民國教育部體育署 國民體能檢測員
    • M.E.T Level 1 國際教練證照
    • 臺北市衛生局-運動保健員
    • 中華民國健身運動協會 樂齡健身運動指導員
    • 中華民國健身運動協會 健走指導員
    • 日本方塊踏步協會運動指導員
    • 中華民國有氧體能運動協會 國際活躍老化體適能指導員
    • 中華民國有氧體能運動協會 銀髮族功能性體適能檢測員
    • 中華民國健康管理協會-初級體重管理師
    • CPR高等急救術認證

    梅巧凡

    教練資歷

    芮宜肌力 事業發展總監

    芮宜肌力 專任講師

     
    • 東立出版社有限公司 營運處處長
    • 教育部體育署 國民體適能指導員(含檢測員)
    • 中華民國衛生福利部 社區預防及延緩失能指導員
    • 台灣EIM認證專業人員
    • 芮宜健康學堂 體適能教練
    • 台北市文山區 銀髮共餐活動 體適能運動教練
    • 台北市松山區 銀髮共餐活動 體適能運動教練
    • 台北市南港區 預防延緩失智失能 體適能運動教練
    • 台北市大安區 預防延緩失智失能 體適能運動教練
    • 台北市內湖區 健康中心 體適能運動教練
    • CPR基本急救術認證
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